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　　一、餐前喝點水

　　平時多喝水可以促進血液循環，新莊月子中心幫助吸收營養和排除毒素，能增強肝髒活力 。餐前喝水能增加飽腹感，減小胃口相對就減少了食物的攝入量新莊月子中心推薦。長時間堅持能悄悄變瘦。當然，為了緩解飢餓感也不是喝得越多越好，飯前100—200ml飲水量，一天控制在1500—177ml就足以，情況允許的話，建議以紅豆或者黑豆水代替普通的水，這樣可以促進惡露排出，也有催乳的效果。

　　二、調整飲食次序

　　一般情況下，餐桌前大家都會先自己喜歡的菜，而且吃的量還很多，一不小心就會吃進去多余的脂肪。可以調整飲食順序，先吃蔬菜、湯汁類的，最後吃主食。因為蔬菜類的富含膳食纖維，在人體小腸中不被消化吸收遇水膨脹，而在大腸能部分或全部發酵，能有效的增強人的飽腹感控制進食。而主食澱粉含量高，在飢餓狀態下進食容易吃過量。

　　三、細嚼慢咽

　　通常情況下，人處於飢餓狀態就很容易狼吞虎咽，進食速度在飢餓感的驅使下變快，這樣是不科學的。我們大腦接收的“飽腹感”信息是在人體澱粉含量達標後才開水輸送的，食物從入口進入腸胃，到最終轉化為澱粉是需要一個過程，狼吞虎咽後的食物變為澱粉的時間自然會更久。當我們感覺六七分飽的時候，其實已經達到了“吃飽”的量，所以即便是很餓，用餐時也要注意保持優雅的姿態。

　　四、睡覺減肥法

　　睡覺的時間和睡眠質量能影響肽類激素、飢餓激素的分泌，這兩種激素直接影響人的食欲，主要是指導體內“氨基酸”分解富余脂肪，這就是深度睡眠會激發大腦分泌成長荷爾板橋月子中心蒙，幫助減肥的秘密。所以建議媽媽要保持充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。